Et si je me débarrassais du superflu ? [avec de la diet dedans]

diet 2014

Dans ce superflu, entendre mes kilos supplémentaires pris en un an et demi !

Cela fait 18 mois, que j’ai vu petit à petit mon corps changer, s’arrondir sur les hanches, mes pantalons devenus trop serrés. Je n’ai pas réalisé au départ, peut-être trop stressée par notre n°2 qui nous causait pas mal de soucis. Les mois ont passés, les soucis encore, j’essayais de prendre sur moi, plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Ensuite, l’an dernier j’ai vécu deux fausses-couches, des kilos encore…

Plusieurs tentatives de restrictions alimentaires, mais rien à faire, ça ne fonctionnait pas, je mangeais non plutôt je bouffais tout et n’importe quoi, même en cachette, vite, n’importe comment, mon corps était complètement détraqué.

Alors j’ai abandonné l’idée de tout régime, jusqu’à ce que je sente réellement le moment idéal.

Il y a quelques jours, un vendredi matin, en me levant, je me suis dit ça suffit, tu t’y mets !

En une semaine, j’ai perdu deux kilos, plutôt satisfaisant, maintenant il faut que je m’accroche, et que je garde cette motivation. Peut-être qu’en partageant avec vous, et en se soutenant, on peut y arriver à plusieurs ?

Attention, je ne suis ni diététicienne, nutritionniste ! je me base sur des conseils donnés par ma nutritionniste que je consultais, chacune de nous perd à son rythme ou pas.

Pour la première semaine, voici la liste de mes repas :

Lundi

Petit-déjeuner : 2 tranches pain complet + confiture, 1 ou 2 oranges pressées, 1 thé ou café

10 h : 1 clémentine (me levant à 5h30 le matin, j’ai besoin d’une pause à 10 h)

Déjeuner : 2 tranches jambon, courgettes, pain + fromage, 1 compote

16 h : 1 yaourt aux fruits

Diner : 2 saucisses + salade , compote

Mardi 

PtDj : idem

10 h : 2 clémentines

Déjeuner : blanc poulet avec chapelure + salade, 1 tranche pain complet + gruyère , 1 fromage blanc

16 h : 1 yaourt, 1 clémentine

Diner : oeufs brouillés + haricots verts, 1 compote abricot + 1 carré chocolat

Mercredi 

PtDj : idem

10 h : 2 clémentines

Déjeuner : flan brocolis + 2 jambon, 1 compote, 1 morceau fromage

16 h : 1 yaourt aux fruits

Diner : 1 potage butternut avec lardons, 1 tranche pain complet, 1 fromage, 1 compote

Jeudi 

PtDj : idem

10 h : 2 clémentines

Déjeuner : restant flan brocolis + 2 saucisses, 1 yaourt, 1 clémentine

16 h : 1 compote + 1 clémentine

Diner : poulet + purée, 1 yaourt fruits

Vendredi 

PtDj : idem

10 h : 1 clémentine + 1 barre céréale K

Déjeuner : 2 jambon+salade, 1 tranche pain complet, compote, 1 vache qui rit, 1 clémentine

16 h : 1 compote + 1 clémentine

Diner : 1 tranche thon + ratatouille, 1 fromage blanc

Samedi

PtDj : idem

10 h : 1 clémentine

Déjeuner : 2 nems, crevettes, légumes (carottes, champignons, haricots), 1 yaourt nature, 1 fruit

16 h : 1 fromage blanc, 1 thé ou café

Dîner : 2 endives au gratin, 1 yaourt, 1 fruit

Dimanche

PtDj : 1 smoothie (1 banane, 1 pomme, 1 orange) , 1 croissant, 1 kiwi, 1 thé ou café

Déjeuner : Salade mâche et noix, 1 cuisse de poulet sans peau + haricots, 1 compote avec quelques amandes

16 h : 3 petits biscuits + 1 carré chocolat noir

Dîner : courgettes bolognaise , 1 crème banane (1 banane écrasée avec 5 càs lait concentré avec soit vanille, cannelle, …)

Ces menus ne sont que des exemples, vous pouvez remplacer les légumes par ceux que vous préférez. Le fait que je reste au bureau pendant ma pause déjeuner, j’utilise les restants des repas, afin d’éviter la tentation d’acheter un sandwich ou autre à ma cafétéria.

J’espère que ceci pourra vous aider, et je compte sur vous pour une motivation commune, dites-moi si vous vous y mettez et vos résultats !

On se dit à la semaine prochaine ?

 

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14 Replies to “Et si je me débarrassais du superflu ? [avec de la diet dedans]”

  1. ouep c des bons menus , moi j’essayer aussi de perdre du poids
    et tou les lundis je me pese pour le moment j’ai un peu perdu !!
    courage bisouss

    1. Bravo et bon courage !

  2. Les kilos stress et soucis, j’ai connu aussi…

    Ce qui m’avait bien aidée à l’époque, c’est la lecture de « maigrir sans régime » de Zermati. Et du coup, ça fait maintenant quelques années que je suis stable malgré les gros soucis que nous avons pu avoir. Je bouge un peu selon le moment du cycle et les périodes de l’année mais je suis loin du yoyo que j’ai vécu.

    Bon courage :-)

    1. Bravo ! j’ai regardé le livre, je pense que je vais me l’offrir !

  3. Mais ça manque cruellement de féculents ton histoire là ! Et pourquoi des apports en sucre au gouter ? La mienne m’avait dit « pas de repas  » entre les repas donc rien à 10h rien à 16 et rien après le diner. SI on a faim entre les repas c’est qu’on n’a pas assez mangé à table. Je me retrouvais avec des grosses portions mais je mangeais équilibré et de tout. Bref du coup je mange normalement depuis plus de 2 ans et je me permets un écart le we et je suis stable … en tout cas félicitations pour ce début très encourageant!

    1. Des apports en sucre, car je me lèvre très tôt le matin, donc petit déj à 6 h du mat, ça fait des journées longues, donc je préfère manger un fruit ou une compote qu’une tranche de jambon :lol:
      J’ai toujours mangé équilibré et n’ai jamais eu de souci de poids, sauf depuis 18 mois où j’ai traversé quelques problèmes… il fallait juste que je ressaisisse :lol:

  4. Oh ça donne plein d’idées de menus équilibrés, merci Sysy !

    1. Avec plaisir !

  5. tu sais où j’en suis hein…
    malheureusement ma boulimie ne me lâche pas
    manger pour vomir voilà mon quotidien !
    sinon tout va bien :-)

    1. j’espère que tu y arriveras !!!

  6. mamandoudouce dit : Répondre

    Merci pour ton partage! Je me rends compte que niveau bilan j’en suis au même point que toi mais pas pour les mêmes raisons. J’ai décidé que cette semaine, je devais établir ma liste de menus pour la prochaine quinzaine afin que tout soit organisé et éviter les écarts! J’espère que j’aurai d’aussi bon résultat que toi ;-)
    En tout cas, si tu as besoin de soutien et d’encouragement, je suis là :wink:

    1. Tiens-moi au courant :wink:
      un petit bilan dans une semaine ?

  7. bravo, tu es très motivée! Tes menus ont l’air tenables, tu n’as pas trop faim?

  8. Bravo !
    je vais tenter de m’y mettre, qqes kilos grignotages aussi dans les hanches le ventre et les fesses pffff
    dur dur de pas grignoter !!!!!
    bzzz et bon courage

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