Menu d’une semaine à 23 Smart Points Liberté WW Liberté

Hello ma jolie city !

Oui me voilà de retour avec mes menus Weight Watchers, vous avez le droit de sourire :)

En avril j’ai fait une grosse coupure, depuis janvier que j’étais dans les régimes et j’en avais ras la casquette. Tout a débuté par une grosse grosse fatigue au boulot, un logiciel qui ne fonctionne pas et qui cause beaucoup de pression, j’ai eu des journées de folie, je rentrais le soir à la maison j’étais épuisée. Début avril, je me suis dit je vais faire une pause d’une semaine de sport, et puis la deuxième semaine est arrivée, je ne me sentais pas capable de reprendre. Les deux semaines de congés se sont ajoutées, la salle ne donne pas de cours pendant les vacances puisque c’est une association. Sur ça, on ajoute mon anniversaire, les chocolats de Pâques, le congé à la maison pas de bol que de la pluie, on oublie toutes les balades de prévues, et quelques jours à Londres heureusement j’ai pas mal marché.

Mais si j’ai fait une pause sportive, j’en ai fait une aussi pour le régime, je me suis totalement lâchée, je n’ai rien calculé, j’ai fait du grand n’importe quoi tout en sachant que je m’en mordrais les doigts. Sur mes six kilos de perdus, j’en ai repris trois, c’est bien fait pour moi !

Depuis ce lundi, j’ai repris les bonnes habitudes et j’avoue que je me sens mieux, y’a pas à dire, manger correctement aide à se sentir mieux.

Donc comme d’habitude, je suis l’appli WW, je ne suis pas diététicienne, mais je partage mes idées de repas si cela peut vous inspirer, que vous soyez au régime pas d’ailleurs ;) il y a aussi mon tableau Pinterest :)

J’ai un menu 23 SP Liberté WW par jour, je ne les ai pas comptabilisé sur le tableau, mais en moyenne j’y arrive à ne pas les dépasser. Pour le petit-déjeuner, je fais très basique soit pain frais ou biscotte, pour le goûter un fruit ou du skyr. 

  • Lundi midi : Foie de veau, pâtes, carottes, banane sauce caramel Régilait (j’adore ça )
  • Lundi soir : Gratin de chou-fleur, yaourt 0% + 1 séance de fitness d’une heure
  • Mardi midi : Oeufs durs, riz sauce tomate, fruit et yaourt
  • Mardi soir : Spaghetti bolognaise recette WW, crème dessert
  • Mercredi midi : Pâtes, lardons fumés, pois, yaourt 0%, un petit morceau de Caprice des Dieux + 30 mn de footing
  • Mercredi soir : Bouchée à la reine au poulet, laitue sauce César, yaourt 0%
  • Jeudi midi : Oeufs au plat, laitue, tomates, pamplemousse rose
  • Jeudi soir : Veau sauté aigre doux, vermicelle de riz, skyr
  • Vendredi midi : reste du veau sauté, pamplemousse rose
  • Vendredi soir : Fish burger maison, laitue, compote ssa
  • Samedi midi : Hachis parmentier au panais, banana bread
  • Samedi soir : Pizza maison, laitue + invisible aux pommes
  • Dimanche midi : Poulet rôti, potatoes, haricots, flan coco
  • Dimanche soir : chausson saumon poireaux, fromage, fruit

Vous pouvez télécharger/imprimer le menu en cliquant sur ce lien

 

Bon appétit !

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2 Replies to “Menu d’une semaine à 23 Smart Points Liberté WW Liberté”

  1. c’est simple et efficaces comme repas je trouve :)
    je vais te piocher des idées

  2. Certains de tes menus me donnent envie ^^ Et pour d’autres, je me dis que j’aurais sans doute faim après avoir mangé ^^

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