Menu d’une semaine à 23 Smart Points Liberté Weight Watchers

Hello ma jolie city !

Aujourd’hui c’est un ciel tout gris et tout pluvieux sur Toulouse, mais ne nous laissons pas abattre, le soleil finira bien par prendre sa place plus longuement :)

Vendredi, jour des menus pour la semaine à venir, ce qui laisse le temps de vérifier dans les placards ce qui est à mettre sur la liste de courses,  on évite ainsi les dépenses inutiles ;) je fais des repas hyper simples, mais surtout qu’ils puissent plaire à toute la famille, et en continuant à me faire plaisir, le but n’étant de ne pas me sentir frustrée. Je perds lentement, mais je perds, c’est le plus important à mon sens. A table, on mange donc tous la même chose, hormis les desserts, pour ma part je suis plutôt skyr, yaourt 0%, fruits… Pour les petits-déjeuners, je prends souvent la même chose, 1 tranche de pain complet, 1 càc de confiture gerblé ou 1 carré frais 0%, 1 thé, 1 fruit, j’arrive à 3 SP, je me garde une compote ssa pour 10 h car je travaille à 7h. Pour les goûters, tout dépend des points de mes repas, ça varie entre un fruit, une galette bjorg, du skyr… Pour cette raison, je vous laisse les colonnes vides selon vos habitudes ;)

Voici donc les idées repas pour la semaine, des menus 23 SP Weight Watchers, j’ai le droit à 23 SP par jour, en plus je fais deux runnings et deux heures de fitness par semaine. Je marche le plus souvent possible, j’évite les ascenseurs au travail même si j’ai 80 marches plusieurs fois par jour :)

Je ne suis pas nutritionniste, juste une maman qui cuisine le plus possible et qui évite les plats industriels, ces idées de repas sont tout aussi bien même si vous n’êtes pas au régime, la seule différence pour ma part est que je pèse mes aliments :)

 

  • Lundi midi : pavé de saumon, poivrons rouges, pommes de terre vapeur
  • Lundi soir : Galette blé noir, oeuf, poireaux, lardons, parmesan
  • Mardi midi : steack haché, pois carottes, champignons à la crème 4%
  • Mardi soir : poisson, purée carottes, compote ssa
  • Mercredi midi : Couscous
  • Mercredi soir : poulet, riz, champignons, flan carottes
  • Jeudi midi : Merlu façon meunière, blé, sauce tomate
  • Jeudi soir : spaghetti bolognaise, recette WW
  • Vendredi midi : steack haché, pommes de terre, légumes
  • Vendredi soir : escalope poulet farci ail & fines herbes enroulé dans une tranche de poitrine de porc fumé, haricots verts
  • Samedi midi : pâtes, sauce tomates, parmesan, boulettes de viande
  • Samedi soir : Pizza, légumes à croquer
  • Dimanche midi : Burger Potatoes tomates cerises
  • Dimanche soir : haricots blancs à la sauce tomate, pommes de terre, jambon, fromage blanc 0%

En espérant que ces quelques idées vous inspirent, je vous souhaite une belle semaine à venir :)

vous pouvez imprimer le menu en cliquant sur ce lien

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5 Replies to “Menu d’une semaine à 23 Smart Points Liberté Weight Watchers”

  1. Merci pour ces idées :)

    1. Avec plaisir :-D

  2. Il faudrait que j’arrive à préparer bien plus à l’avance

    1. c’est drôlement pratique :)

  3. pratique tes menus, il faut vraiment que je m’organise, suis un vrai boulet

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