Menu d’une semaine à 23 Smart Points Liberté WW Liberté

Hello la city !

Je reviens aujourd’hui avec ma deuxième semaine depuis ma reprise plus « sérieuse » de WW :)

Je suis à 23 SP, avec une réserve de 35 SP hebdo. Je fais deux runnings et deux heures de fitness par semaine, au travail j’évite les ascenseurs, je prends les escaliers quelques fois jusqu’à 80 marches plusieurs fois par jour…

Je ne suis pas un modèle, mais je tente de faire au mieux, ce qui est difficile pour ma part c’est mon addiction au sucre et aux grignotages. Les repas que je prévoie sont les les mêmes pour toute la famille hormis les desserts. La différence est dans le fait que mes parts je les pèse. Oui on aurait tendance à faire au pifomètre mais attention, vous verrez qu’en pesant on est souvent loin du compte. C’est un geste à avoir, j’en ai l’habitude et ça ne me dérange pas plus que ça. J’essaie de varier souvent les repas, pour éviter la lassitude, mais certains plats reviennent souvent quand ils plaisent vraiment. Je m’inspire des menus WW, et de comptes instagram.

Pour les déjeuners de la semaine, je prépare la veille au soir, ainsi ma gamelle est déjà prête, je n’ai qu’à réchauffer et ça évite les mauvaises tentations. J’enregistre mes menus prévus sur l’application WW, ça me permet de voir ce qu’il me reste en SP, pour le reste de la journée et ainsi de bien répartir.

Je ne vous mets pas les SP, mais en principe j’arrive à mes 23 SP quotidien en pesant mes aliments justement :) Pour le petit-déjeuner, je suis assez basique mais de temps en temps je varie, par exemple avec un bowlcake. Pour les goûters, ça peut être un skyr, des fruits…

  • Lundi midi : Pâtes à la crème (4%), poulet, brocolis
  • Lundi soir : Salade de riz, radis, tomates, feta allégé, oeufs durs
  • Mardi midi : Croque légumes, salade, asperge
  • Mardi soir : Soupe de légumes, tartine allumettes bacon, chèvre allégé, salade, compote ssa
  • Mercredi midi : Cordon bleu, blé, chou rouge, tomates cerises
  • Mercredi soir : Bagel avocat, st moret allégé, saumon ou truite fumée, salade, skyr (bagel surgelé de chez Picard)
  • Jeudi midi : Mignon de porc à la moutarde, riz, haricots verts
  • Jeudi soir : Cabillaud Findus, ratatouille, pois chiches
  • Vendredi midi : Blanc poulet fumé, flans à la courgette, salade/endives, petit suisse
  • Vendredi soir : Hamburger/potatoes, glace picard à 1SP
  • Samedi midi : Pâtes, crème de poivron, jambon de poulet
  • Samedi soir : Pizza, salade
  • Dimanche midi : Pot au feu
  • Dimanche soir : spaghetti de courgette, crevettes, épices

 

Pour imprimer le menu, il suffit de cliquer sur ce lien

Bonne semaine les wetwet ! 

 

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8 Replies to “Menu d’une semaine à 23 Smart Points Liberté WW Liberté”

  1. Tes menus sont très appétissants, j’attends d’avoir fini d’allaiter pour faire un vrai rééquilabrage alimentaire où je pèserai mes rations… Je mange équilibré, je ne grignote pas ou peu en revanche je mange BEAUCOUP

    1. Chaque chose en son temps :)

  2. Je n’ai jamais fait WW parce que ça me semblait trop galère à gérer et en effet quand je vois l’heure à laquelle je rentre le soir, je n’aurais plus de vie si je devais tout anticiper comme toi… mais j’entends partout dire que ça marche bien comme régime à condition de le faire longtemps… du coup tu fais les mêmes repas pour toute la famille ?

    1. Tout à fait, comme écrit dans l’article, les repas sont les mêmes pour toute la famille, hormis les desserts :wink:

  3. J’admire ta volonté et ton organisation, tes menus donnent vraiment envie !

  4. tes repas donnent envie et ceci malgré le régime c’est top !

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