Idées de menus semaine 6 – 2022

Hello la city !

La deuxième semaine de février est passée, je continue toujours sur ma lancée. Etablir les menus, prévoir les repas.

Le tout est de rester organisée, même si je vous avoue que certains jours j’aurais bien la flemme ^__^ il suffit juste de se ressaisir ! c’est tellement satisfaisant ensuite de ne pas avoir à réfléchir sur les repas à venir.

Comment préparer les menus de la semaine ?

Tout simplement, je m’installe à table, quelques livres de recettes, une feuille, un crayon, mon téléphone avec les idées de repas que j’ai repéré en plus des livres. J’écris les jours, et puis là s’ensuit la prise de note des repas.

Ensuite, j’établis la liste des courses, je vérifie dans les placards pour ne pas acheter en doublon. Puis commande sur chronodrive, donc pas de tentation dans les rayons et pas de perte de temps. Pour la viande, je l’achète en boucherie ; les fruits et légumes

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Lundi midi : Dos de cabillaud, pommes noisette, haricots verts + fromage blanc 0%

Lundi soir : Croquettes de thon, salade + yaourt 0%

Mardi midi : Burger de poulet + yaourt 0%

Mardi soir : Bouillon de crevettes

Mercredi midi : Tourte au poulet, salade + capuccino senseo

Mercredi soir : quinoa, haricots rouges, sauce tomates

Jeudi midi : Pizza, salade

Jeudi soir : Gratin de chou fleur

Vendredi midi : Reste du gratin de chou fleur

Vendredi soir : Mc wrap poulet bacon

Samedi midi : Poulet curry + riz

Samedi soir : Boulettes suédoises + purée de pommes de terre + sauce aux airelles

Dimanche midi : Pilon de poulet + tagliatelles – sveltesse chocolat

Dimanche soir : Velouté poireaux + truite fumée

Bilan de cette 6è semaine :

Fatigue : je récupère, je commence enfin à mieux dormir. « Une méta-analyse réalisée en 2017 a d’ailleurs révélé qu’une personne en manque de sommeil consomme 400 calories de plus qu’une personne ayant dormi suffisamment [4]. À ce rythme, ce surplus calorique se traduirait par une prise de poids estimée à près de 18 kilos (40 livres) par année. »

Humeur : Bonne

Estomac : il essaie d’être sympa

Condition physique : Reprise du yoga, et du stretching

Esprit : se détend, se détache

Avis personnel : se sentir désespérée de ne pas perdre de poids

L’essentiel : se sentir bien

Courses : faites, les menus en cours

Envie de : un bon ciné

Et vous, comment s’est passé cette deuxième semaine de février ?

4 Replies to “Idées de menus semaine 6 – 2022”

  1. c’est vrai que le sommeil compte beaucoup
    ici ça va assez bien :)
    je note tes idées repas comme d hab !

  2. J’ai eu de grosses envies de grignotage, compliquées à gérer…

  3. Le sommeil c’est vraiment un sujet et je fais attention à ne pas enchainer les mauvaises nuits… surtout quand tu vieillis, ça ne pardonne pas ! l’hiver mais surtout les journées sombres me font craquer sur le grignotage… aïe

  4. De bonnes idées menu!

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