Idées de menus, semaine 13 – 2022

Hello la city !

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Encore une semaine de rééquilibrage alimentaire qui s’est bien déroulé, semaine du 26 mars au 1er avril. Je me suis bien reprise en mains depuis le 20 mars, beaucoup plus sérieusement, j’apprends à mon cerveau à dire Non aux tentations, c’est pas simple :) Comme d’habitude, sur le tableau je laisse une colonne si vous voulez compter soit en calories soit en PP comme actuellement sur WW.

Lundi midi : Escalope de poulet au jambon cru + bleu, pois carottes – hipro vanille – barre pralinée ww

Lundi soir : Soupe de légumes + 1 tranche de pain + bridelight + 1 mini snickers

Mardi midi : cordon bleu/flageolets/pommes de terre vapeur + 1 biscuit speculoos/fromage blanc 0%

Mardi soir : oeufs brouillés/légumes wok picard + pain/bridelight + hipro vanille

Mercredi midi : spaghetti bolognaise + banane avec pâte à tartiner speculoos fondu

Mercredi soir : légumes sautés : pommes de terre/carottes/courgettes/1 saucisse knacki poulet + ananas + 1 carré de chcoolat

Jeudi midi : parmentier poulet (plat ww) + baguette/bridelight + banane + carré de chocolat

Jeudi soir : aiguillettes de poulet/poivrons/patate douce + hipro vanille + carré de chocolat

Vendredi midi : couscous (plat ww) + skyr/framboises + crêpe ww/chocolat à tartiner

Vendredi soir : filet mignon fumé/carottes/concombre/baguette

Samedi midi : omelette/champignons/pommes de terre + hipro vanille + fraises

Samedi soir : Paëlla

Dimanche midi : Poke au thon/ananas/carottes/mangue/fèves d’emamame + 2 barres pralinées ww

Dimanche soir : pommes de terre/thon/pois chiches + compote ssa

Bilan de cette 13 ème semaine :

Fatigue : j’ai géré

Humeur : ça va, motivée

Estomac : il apprécie

Condition physique : marche, yoga, gym

Esprit : se porte bien

Avis personnel : ravie de ma motivation, c’était la dernière semaine de mars, petit bilan pour ce mois de mars : une perte de 2.4 kg !

L’essentiel : suivre sa route

Courses : je file les récupérer

Envie de : positive attitude

Et vous, comment s’est passé cette semaine ?

4 Replies to “Idées de menus, semaine 13 – 2022”

  1. whaou 2,4 kg pas mal !
    ici ça a été bouffe d hopital, j ai du perdre ahahahah

  2. Coucou,

    Au top c’est 2,4kg en moins ! C’est moi qui ai du les attraper au vol lol !
    Je suis le programme de mon coach, mais je t’avoue qu’en ce moment les repas, c’est yolo, pas de motivation, fatigue, mon mari a le Covid en plus alors la loose !

    Belle journée,
    Laura – Happy Lobster

  3. Bravo pour ces 2,4 kilos c’est top !
    Ici la semaine dernière a été très calme car on s’est vachement isolés pour ne pas choper le covid !

  4. Bravo, tu as l’air en pleine forme!

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