Idées de menus #3

Hello la city !

Voici la troisième semaine d’idées de menus, je sais que ça vous plaît et ça peut en motiver certaines d’entre vous :)

J’en suis à ma quatrième semaine de WW mais je n’avais pas commencé dès le début à vous les publier, mea culpa.

Bilan de ce mois de janvier, j’ai perdu 2.3 kg, ça me va très bien. Je suis vraiment contente, je ne me prive pas vraiment, donc zéro frustration. Je continue mes marches, et mes footings régulièrement. Comme objectif je me suis fixé deux kilos par mois, pour y aller tranquillement jusqu’à cet été. Si je tiens et que j’y arrive, j’atteindrais le poids tant escompté.

Pour info, je suis Weight Watchers, je suis de la team bleue. Il y a trois couleurs sur WW, qui détermine les aliments à 0 SP, et le nombre de SP au quotidien.

Dans les paramètres, j’ai choisi d’utiliser mes SP obtenus grâce aux activités sportives avant de piocher dans ma réserve si il y a besoin. Pour le moment, je reste dans le quota de 23 SP chaque jour.

Je continue à préparer des repas simples. Pour mes déjeuners solos, je privilégie des plats WW cuisinés, ça me simplifie la tâche :) Pour les courses, je fais le drive une fois par semaine.

Les petits-déjeuners tournent entre biscottes, pain céréales, banana bread.

Les collations de 16h, compote ssa, skyr, des petits biscuits ww ou gerblé.

Pour les dîners, je fais léger en général, ça dépend des activités de chacun (le sport). Mais c’est surtout des veloutés ou soupes de légumes, ou quiches.

Je ne prends pas toujours de desserts, mais en général ce sont des yaourts, du skyr, fruits ou compote ssa.

Voilà, j’espère encore une fois que ces idées vous aideront, en rééquilibrage alimentaire ou pas d’ailleurs :)

Vous pouvez simplement le télécharger ou l’imprimer en cliquant ici.

6 Replies to “Idées de menus #3”

  1. Je suis comme toi, j’utilise mes SP obtenus grâce au sport en premier (environ 20 à 23 par semaine) avant de piocher dans ma réserve. Ce qui fait qu’elle est souvent intacte ou peu utilisée en fin de semaine…

  2. je note tes idées
    c est simple mais efficace

  3. Bravo pour ta perte de poids ! Perso j’en suis à – 2kg sans régime mais en buvant plus, en bougeant plus et en ne grignotant (presque) plus.

  4. Moi c’est le soir que c’est hard, merci pour les idées de menu.

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